Seguridad en Montaña: Una Guía Básica para Mantenerse Seguro

La popularidad de las actividades recreativas en las montañas, como el senderismo, la escalada, el esquí y el snowboard, ha aumentado significativamente.

Sin embargo, estos entornos presentan siempre riesgos, lo que hace que la preparación sea esencial para la supervivencia.

En este artículo, abordo estrategias básicas para mantenerse seguro y también te aporto estadísticas y causas de mortalidad relacionadas con estas actividades.


Andrés Mª Martínez Fuentes Lcdo. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador de corredores por montaña y ruta. Nutrición deportiva para Alto Rendimiento @sportsciences.es


Aspectos de Seguridad en el Montañismo

1. Tipos de Peligros

Es crucial reconocer los diferentes tipos de peligros en la montaña.

  • Los peligros objetivos derivan de procesos naturales como la niebla, lluvia, tormentas eléctricas, temperaturas extremas, terreno inestable, flora y fauna.
  • Por otro lado, los peligros subjetivos dependen del ser humano, como la infravaloración de la actividad, equipamiento insuficiente, falta de formación y preparación física.

2. Principales Accidentes e Incidentes

Los accidentes más comunes incluyen traumatismos, quemaduras solares, golpes de calor, hipotermia, agotamiento y deshidratación.

Además, incidentes como pérdidas de itinerario y desorientación pueden agravarse por mala climatología o la oscuridad.

3. Consejos Generales de Seguridad

Antes de salir, informa a familiares o compañeros sobre tu ruta y horarios.

Lleva suficiente comida y agua (si es posible que la comida sea equilibrada), así como un equipo adecuado.

Durante la salida, lleva material de primeros auxilios, come y bebe frecuentemente y cumple los horarios planificados.

La prevención y actuación en incidentes incluyen planificar con márgenes de tiempo amplios, evitar rutas peligrosas en condiciones meteorológicas adversas y reevaluar constantemente el riesgo.

4. Evaluación de Riesgos

Minimiza el tiempo y la cercanía a peligros conocidos, evalúa condiciones como alertas meteorológicas y considera la gravedad de posibles accidentes. Asegúrate de tener conocimientos de primeros auxilios y llevar un botiquín adecuado siempre en tu mochila.

5. Gestión del Riesgo

Mantente alerta y prioriza la seguridad en todo momento, teniendo en cuenta condiciones meteorológicas, orografía, fauna y factores humanos como el equipamiento y la percepción del riesgo.

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Monitoreo del Clima

Revisa las previsiones meteorológicas antes de salir y durante la actividad.

Utiliza dispositivos como barómetros para detectar cambios en la presión atmosférica que pueden indicar cambios en el clima.

Evaluación en el Terreno

Observa las formaciones de nubes y su desarrollo. Mantente atento a cambios repentinos en la temperatura y el viento, que pueden indicar la llegada de un frente o tormenta.

Planeación y Adaptación

Planifica rutas con opciones de refugio en caso de cambios bruscos en el clima. Adapta tus planes basándote en las condiciones actuales y previsiones meteorológicas.

Umbrales y Niveles de Aviso de AEMET

Fenómenos Meteorológicos Adversos

Se definen como eventos atmosféricos capaces de producir daños directos o indirectos a personas o bienes materiales.

La previsión y emisión de avisos precisos pueden mitigar los impactos de estos fenómenos.

Plan Nacional de Predicción y Vigilancia de Fenómenos Meteorológicos Adversos (Meteoalerta)

El objetivo es proveer información detallada sobre fenómenos adversos que puedan afectar a España hasta 60 horas antes. Los fenómenos cubiertos incluyen lluvias, nevadas, vientos, tormentas, temperaturas extremas, fenómenos costeros, polvo en suspensión, aludes, galernas, rissagas, nieblas, deshielos, olas de calor y de frío, y tormentas tropicales.

Avisos vs Alertas – Aemetblog

Niveles de Aviso

  • Nivel Amarillo: Fenómenos que no implican un riesgo significativo para la población en general, pero sí para actividades concretas.
  • Nivel Naranja: Fenómenos meteorológicos no habituales y con cierto grado de peligro para las actividades usuales.
  • Nivel Rojo: Fenómenos meteorológicos de intensidad excepcional y con un grado de peligro muy alto para la población.

Preparación: La Clave para minimizar riesgos.

Equipamiento Adecuado y Planificación.

Lleva equipo esencial como mapa, brújula, agua, alimentos, capas adicionales de ropa, botiquín de primeros auxilios, manta térmica, linterna y refugio de emergencia. Informa a alguien sobre tu ruta y horario y lleva un teléfono celular, radio portátil o walkie-talkie.

Comienza las actividades al amanecer para mejorar la seguridad y efectividad.

Estadísticas de Mortalidad en Montaña

Las tasas de mortalidad varían según la actividad y el método de cálculo.

Las principales causas de muerte en montañas incluyen trauma, enfermedad de altura, hipotermia, entierro por avalancha y muerte súbita cardíaca.

Tasa de Mortalidad en el Himalaya de Nepal (1990-2006)

  • Tasa promedio: 1.10 muertes por cada 100 individuos por encima del campamento base.

Tasa de Mortalidad por Actividad en EE.UU.

  • Montañismo: 0.5988 por cada 100 participantes.
  • Ala delta: 0.1786 por cada 100 participantes.
  • Paracaidismo: 0.1754 por cada 100 participantes.

Tasa de Mortalidad por 1,000,000 Días de Exposición

  • Esquí y snowboard en Tirol del Sur, Italia: 1.6 muertes.
  • Montañismo en Mt. Cook, Nueva Zelanda: 1870 muertes.

Tabla 1: Tasa de mortalidad para montañistas en el Himalaya de Nepal (1990-2006)

Rango de altitud (m) Individuos por encima del campamento base Muertes Tasa de mortalidad (/100 individuos)
6000-6499 712 0 0.00
6500-6999 4509 34 0.75
7000-7499 3814 48 1.26
7500-7999 961 11 1.14
8000-8499 9365 116 1.23
8500-8850 10780 122 1.11
Total 30141 331 1.10

Tabla 2: Tasa de mortalidad para actividades específicas en los EE.UU.

Actividad Tasa de mortalidad (/100 participantes)
Montañismo 0.5988
Ala delta 0.1786
Paracaidismo 0.1754
Boxeo 0.0455
Senderismo en montaña 0.0064
Buceo 0.0029
Fútbol americano 0.0020
Esquí 0.0001

Tabla 3: Tasa de mortalidad por 1,000,000 días de exposición para actividades de montaña

Autor Ubicación Época Actividad Muertes Tasa de mortalidad (/1,000,000 días de exposición)
Avery et al. Inglaterra y Gales 1982-1988 Montañismo 70 2.3
Corra et al. Tirol del Sur, Italia 2001-2002 Esquí y snowboard 1.6
Farahmand et al. Vasaloppet, Suecia 1970-2005 Esquí 13 0.11
McIntosh et al. Parque Nacional Mt. McKinley, EE.UU. 1990-2006 Montañismo 96 100
Malcolm Parque Nacional Mt. Cook, Nueva Zelanda 1981-1995 Montañismo 33 1870
Morrow Vermont, EE.UU. 1979-1986 Esquí 16 0.67
Shlim y Gallie Nepal 1984-1987 Senderismo 23 11
Weston et al. Utah, EE.UU. 1969-1974 Esquí 10 2.86
Xiang et al. Colorado, EE.UU. 1980-2001 Esquí y snowboard 274 0.53-1.88

 

La tasa de mortalidad varía significativamente entre diferentes actividades y regiones, con el montañismo presentando las cifras más altas.

La implementación de medidas de seguridad ha contribuido a la disminución de estas tasas en años recientes, pero la montaña sigue siendo un lugar peligroso que requiere precaución y preparación adecuada.

Siempre tenemos que ser conscientes de que “EL RIESGO 0” NO EXISTE.

La preparación adecuada, el conocimiento de habilidades esenciales y la conciencia de los posibles peligros pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte en la naturaleza.

Recuerda, nunca vayas solo y siempre informa a otros sobre tus planes.

Referencias 

  1. Windsor, J. S., Firth, P. G., Grocott, M. P., Rodway, G. W., & Montgomery, H. E. (2009). Mountain mortality: a review of deaths that occur during recreational activities in the mountains. Postgraduate Medical Journal, 85(1004), 316-321.
  2. Avery, J. G., & Jackson, A. D. (1989). The dangers of mountaineering. British Medical Journal, 298(6670), 468-469.
  3. Corra, S., & Bishop, P. J. (2002). Accidents in the mountains: a review of the literature. Wilderness & Environmental Medicine, 13(3), 225-230.

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