Plan de entrenamiento
Fitness/Más músculo con menos grasa 16 semanas /Planificación completa /*Nivel inicial.
Este plan de entrenamiento va dirigido a personas con un nivel inicial que quieren ganar masa muscular y perder grasa en un entorno de gimnasio convencional (uso de maquinaria de musculación y trabajo cardiovascular).
En el *Nivel Inicial* estarían incluidos practicantes que:
1- Tienen menos de 2 años de entrenamiento con cargas.
2- Están muy desentrenados, aunque tengan años de experiencia.
3- Han ganado muy poco tamaño muscular en el tiempo que llevan entrenando, o quizás nunca han entrenado de forma continuada.
4- Practicantes de otros deportes que lo utilizan como preparación.
La preparación se estructura en 4 mesocilos de 4 semanas cada uno (4 meses):
1 – Primer mesociclo de acondicionamiento
2 – Segundo mesociclo de hipertrofia muscular
3 – Tercer mesociclo de Fuerza máxima
4 – Cuarto mesociclo de Rutina mixta.
La intensidad de trabajo está basada en porcentajes de RM (Epley)
Todos los ejercicios cuentan con las series, repeticiones, tiempos de descanso y %de RM
100,00€
Descarga de responsabilidades
Sportsciences recomienda enfáticamente que consultes con tu médico antes de comenzar con tu plan de entrenamiento.
Es importante que comprendas que realizar cualquier ejercicio o plan de entrenamiento, implica la posibilidad de lesiones físicas.
Siguiendo el plan aceptas liberar de cualquier responsabilidad a Sportsciences por estas causas.