MTB/Maratón/Potencia/Periodo de Desarrollo (fase 2) /8 semanas

Con el plan de entrenamiento de MTB Maratón (Periodo Desarrollo, fase 2), aumentaremos la intensidad de trabajo en vatios pedaleando de manera más ágil que la fase anterior. Se continuará trabajando la resistencia aeróbica y principalmente potencia aeróbica. También aumentarás las horas en MTB semanales. También realizarás trabajos en zona Z4.

¿A quién va destinado?
A Mountain Bikers que tienen una buena base aeróbica o que han realizado un periodo de base previo (fase 1) y quieren pasar a un primer periodo de choque para aumentar volúmenes e intensidades de trabajo.

¿Qué contiene la planificación?

*Entrenamientos de ciclismo en ruta en base a POTENCIA (%FTP), compatible con dispositivos Garmin, Polar, Wahoo, etc...

*Entrenamientos de fuerza introductorios (adaptación) en pfd:
Series, rep, descansos, intensidades en función del %RM, e imágenes de los ejercicios.

*Rutinas de estiramientos y prevención de lesiones en PDF.
Series, rep, descansos, e imágenes de los ejercicios.

*Test final de rendimiento, para establecer de nuevo tus %de intensidad en función de tu umbral de potencia mejorado y continuar con la fase específica (3)..

*Todos los entrenamientos son también compatibles con rodillos inteligentes y apps como Zwif, Bkool, Rouvy, TrainerRoad, etc...

* Promedio de horas semanales necesarias en bici MTB(10:43:00)

¡¡¡Espero que disfrutes los entrenamientos!!! ¡¡¡A quemar rueda!!!🔥