SESIÓN 1 – Diagnóstico inicial de la condición física básica (CFB)

🎯 Objetivos específicos de la sesión

1. Evaluar el estado de la condición física básica a través de pruebas funcionales adaptadas.
2. Familiarizar al alumnado con el concepto de entrenamiento funcional seguro.
3. Promover una actitud de autoevaluación objetiva y de respeto a la diversidad de capacidades.
4. Registrar datos de partida como base para diseñar un microciclo personalizado.

🔄 Estructura y desarrollo de la sesión

📍 Ubicación: pista cubierta + aula de EF o zona techada para cierre.

1. 🧠 Inicio guiado: “¿Qué es la CFB y para qué sirve?”

Duración: 7 min
Metodología: indagación guiada + visualización

Descripción:

• Se parte de una pregunta proyectada o verbal:

“¿Qué sabes sobre tu condición física?”

• El docente explica brevemente los componentes de la CFB (fuerza, resistencia, velocidad, movilidad, coordinación), ilustrando con ejemplos funcionales cotidianos y con un vídeo breve de entrenamiento saludable.
• Se destaca el valor formativo de evaluar la CFB para prevenir lesiones, autorregular el esfuerzo y mejorar la autonomía.

Evaluación:

• CE 1.5.b → comprensión crítica de prácticas saludables.
• Instrumento: participación activa y preguntas de comprobación.

2. 🏃 Circuito funcional diagnóstico

Duración: 25–30 min
Metodología: microenseñanza + estaciones rotativas

Descripción:
Se organiza un circuito de 6 estaciones funcionales, adaptadas al nivel medio de 3.º de ESO, orientadas a valorar componentes de la CFB desde un enfoque preventivo y funcional:

Agrupamientos: parejas cooperativas por nivel similar (no competitivos).
Materiales: colchonetas, cronómetros, cinta métrica, conos.

Apoyos DUA:

• Ficha de registro visual + escala de esfuerzo RPE (1 al 10).
• Demostración previa en cada estación.
• Opción de ejecución adaptada (repeticiones + suaves, sustituciones).

Evaluación:

• CE 1.1.c → recogida sistemática de datos.
• CE 1.2.c y CE 1.3.b → observación de hábitos posturales y medidas preventivas.
• CE 2.3.a → control corporal durante la ejecución funcional.
• Instrumentos: lista de cotejo técnica + registro individual de resultados.

3. 📓 Cierre reflexivo: “¿Cómo me sentí hoy?”

Duración: 5–7 min
Metodología: diario motriz guiado

Contenido mínimo a registrar:

• ¿Qué pruebas me resultaron más cómodas? ¿Y más difíciles?
• ¿Qué nota le doy a mi nivel de esfuerzo? (RPE)
• ¿Qué necesito mejorar para sentirme mejor físicamente?

Apoyos DUA:

• Posibilidad de expresión mediante dibujo o grabación.
• Pictogramas de sensación (fatiga, fluidez, tensión, alegría…).

Evaluación:

• CE 2.1.a → reflexión metacognitiva.
• CE 1.1.c → vínculo entre resultados y objetivos futuros.

📊 Evaluación de la sesión

🧠 Metodología aplicada

• Indagación guiada inicial + microenseñanza por estaciones.
• Evaluación inicial funcional, no competitiva.
• Aplicación del DUA: lenguaje adaptado, tiempos flexibles, tareas multinivel, acompañamiento visual.

🌐 Transversalidad e interdisciplinariedad

• ODS 3 y 4: salud integral y educación personalizada.
• Cultura del autocuidado: aprender a escuchar al cuerpo.
• Competencia digital (CD4): uso futuro de apps de seguimiento en próximas sesiones.
• Conexión con Biología: comprensión del sistema locomotor y el esfuerzo.

SESIÓN 2 – Trabajo de fuerza, movilidad y control postural

🎯 Objetivos específicos de la sesión

1. Aplicar rutinas funcionales de fuerza general y movilidad con enfoque preventivo.
2. Mejorar la conciencia corporal mediante el control postural y la técnica de ejecución.
3. Iniciar la integración de recursos digitales para autorregular el esfuerzo.
4. Fomentar actitudes de respeto, compromiso personal y seguridad durante el entrenamiento.

🔄 Estructura y desarrollo de la sesión

📍 Ubicación: pista cubierta (dividida por zonas funcionales) + aula EF para reflexión final si es necesario.

1. 🧠 Activación consciente: “Escucha a tu cuerpo antes de moverte”

Duración: 6–7 min
Metodología: activación perceptiva guiada + movilidad básica

Descripción:

• A través de una pequeña secuencia guiada, el alumnado realiza un “check corporal” dinámico (escáner corporal en movimiento), focalizándose en:
  • Pies → equilibrio
  • Caderas → movilidad
  • Hombros → activación
• Se incorporan ejercicios suaves de movilidad articular en cadena: tobillos, rodillas, caderas, columna, hombros, cuello.

Evaluación:

• CE 1.3.b y 2.3.a → conciencia corporal, control técnico inicial.
• Instrumento: observación directa + diario motriz.

2. 🏋️ Bloque principal: rutina funcional guiada por estaciones

Duración: 22–24 min
Metodología: microenseñanza + agrupamientos cooperativos por nivel

Estructura del circuito (4 estaciones de 4 min + 1 min rotación):

Recursos DUA:

• Fichas de cada ejercicio con dibujo, explicación y código de dificultad (colores).
• Reloj o app para tiempos (uso de tecnología para controlar cargas y pausas).
• Opciones adaptadas (con/sin carga, con apoyo, con ayuda).

Roles en pareja:

• Uno ejecuta, otro observa y proporciona feedback (enseñanza recíproca guiada).

Evaluación:

• CE 1.2.c → aplicación de rutinas preventivas.
• CE 1.3.b → técnica postural adecuada.
• CE 2.3.a → control corporal durante acciones funcionales.
• CE 2.1.a → coevaluación con ayuda.
• Instrumentos: lista de cotejo técnica + rúbrica simplificada en parejas.

3. 📱 Registro digital del esfuerzo (opcional)

Duración: 3–4 min
Descripción:
Si el grupo está habituado, se puede realizar una valoración subjetiva del esfuerzo a través de:

• Escala RPE digital (app de actividad física o plantilla interactiva)
• Registro de “zonas corporales activadas” mediante pictograma o pantalla táctil

Competencias trabajadas:

• CD4 → uso funcional de TIC en seguimiento físico.
• CPSAA4 → autorregulación del esfuerzo.

4. 📘 Cierre reflexivo: “¿Qué te ha enseñado tu cuerpo hoy?”

Duración: 5–6 min
Metodología: metacognición individual + verbalización guiada

Propuesta escrita/oral:

• ¿Qué ejercicio me ha costado más y por qué?
• ¿Cómo me he sentido al ayudar o recibir ayuda?
• ¿Qué he hecho hoy para cuidar mi cuerpo?

Adaptaciones DUA:

• Plantilla de frase incompleta + pictogramas
• Posibilidad de grabación de audio o breve intervención oral en grupo

Evaluación:

• CE 2.1.a y 1.5.b → reflexión crítica y compromiso saludable.
• Instrumento: diario motriz / app / plantilla reflexiva.

📊 Evaluación de la sesión

🧠 Metodología aplicada

• Microenseñanza funcional por estaciones.
• Enseñanza recíproca y coevaluación constructiva.
• Aplicación del DUA real: apoyos visuales, tareas multinivel, expresión personalizada.
• Integración progresiva de TIC para el seguimiento del entrenamiento.

🌐 Transversalidad e interdisciplinariedad

• ODS 3, 4 y 12: salud, educación integral y sostenibilidad del cuidado físico.
• CCL + CD: verbalización precisa + registro digital.
• Biología (sistema locomotor, cargas, prevención).

SESIÓN 3 – Aplicación de rutinas funcionales adaptadas

🎯 Objetivos específicos de la sesión

1. Aplicar de forma autónoma y segura una rutina funcional compuesta por ejercicios básicos adaptados.
2. Desarrollar hábitos de higiene postural, control corporal y autorregulación del esfuerzo durante la práctica.
3. Participar activamente en dinámicas cooperativas mediante roles definidos y retroalimentación respetuosa.
4. Registrar datos de esfuerzo y percepción corporal como base para el diseño del microciclo.

🔄 Estructura y desarrollo de la sesión

📍 Ubicación: pista cubierta dividida en zonas de trabajo funcional con espacio libre de obstáculos.

1. 🧘 Activación y repaso técnico guiado

Duración: 7–8 min
Metodología: modelado activo + verbalización guiada

Contenido:

• Activación general (movilidad + core básico)
• Recordatorio técnico de los 4 ejercicios de la sesión anterior
• Demostración de opciones adaptadas según nivel:
  • Ej. sentadilla con/sin apoyo, plancha sobre rodillas, salto controlado o desplazamiento dinámico.

Evaluación:

• CE 1.3.b y 2.3.a → conciencia postural y control técnico inicial.
• Instrumento: observación directa y preguntas orales.

2. 🏋️ Aplicación autónoma: rutina funcional individualizada en parejas cooperativas

Duración: 20–22 min
Metodología: trabajo autónomo estructurado + enseñanza recíproca

Estructura:

• Cada pareja recibe una ficha de rutina funcional adaptada con 4–6 ejercicios distribuidos por zonas corporales:
  • Tren inferior – core – movilidad – tren superior
• Ejemplo de secuencia (10 repeticiones o 30”) × 2 vueltas:

• • Sentadilla controlada
  • Plancha isométrica + toque de hombro
  • Estiramiento dinámico de isquiotibiales
  • Puente glúteo + apoyo en talones
  • Zancada + rotación
  • Respiración consciente final

Agrupamientos:

• Parejas heterogéneas (uno guía, otro ejecuta → luego cambian)
• Posibilidad de formar tríos con roles rotativos si hay diferencias de ritmo

Apoyos DUA:

• Fichas con texto + imagen + código de nivel (color)
• Explicación en pictograma (inspirar / exhalar / alinear)
• Flexibilidad en tiempos y repeticiones

Evaluación:

• CE 1.2.c y 1.3.b → ejecución de rutina con correcciones preventivas
• CE 2.3.a → control postural y movimiento consciente
• CE 2.1.a → registro y coevaluación formativa
• Instrumentos: lista de cotejo + ficha de coevaluación sencilla entre parejas

3. 📓 Registro individual: “¿Cómo me fue con la rutina?”

Duración: 6–7 min
Metodología: metacognición escrita o visual

Contenido de la plantilla:

• Esfuerzo percibido (RPE del 1 al 10)
• ¿Qué ejercicio me resultó más fácil/difícil? ¿Por qué?
• ¿Me sentí seguro/a en todo momento?
• ¿Qué mejoraría en mi próxima rutina?

Opciones adaptadas:

• Dibujo o color asociado a la percepción
• Escala visual con emojis
• Grabación de voz para alumnado con dislexia u otras NEAE

Evaluación:

• CE 2.1.a y 1.5.b → reflexión crítica y planificación saludable
• Instrumento: diario motriz estructurado

📊 Evaluación de la sesión

🧠 Metodología aplicada

• Microenseñanza previa + aplicación autónoma estructurada.
• Enseñanza recíproca y feedback respetuoso.
• DUA en todos los formatos: tareas multinivel, apoyos visuales, expresión flexible.
• Valoración formativa de calidad sobre técnica, esfuerzo y hábitos.

🌐 Transversalidad e interdisciplinariedad

• ODS 3 y 12: autocuidado físico y sostenibilidad de la salud personal.
• Competencia digital (CD4): apoyo en plantillas interactivas o apps simples.
• Educación emocional: percepción de capacidades, seguridad y mejora.
• Biología: biomecánica funcional y alineación articular.

SESIÓN 4 – Diseño del microciclo funcional personalizado

🎯 Objetivos específicos de la sesión

1. Planificar un microciclo de entrenamiento funcional ajustado al diagnóstico personal y a las rutinas practicadas.
2. Integrar criterios de higiene postural, equilibrio entre cargas y medidas preventivas.
3. Utilizar herramientas TIC y plantillas visuales para representar de forma clara y estructurada la secuencia de ejercicios.
4. Valorar la coherencia, el esfuerzo y la funcionalidad de su propia planificación.

🔄 Estructura y desarrollo de la sesión

📍 Ubicación: aula de Educación Física o zona cubierta con pizarra, tablets/ordenadores (si están disponibles) o plantillas impresas.

1. 📘 Introducción guiada: “¿Qué es un microciclo y cómo se diseña?”

Duración: 8–10 min
Metodología: explicación participativa + modelado

Contenidos clave:

• Concepto de microciclo: conjunto estructurado de sesiones (3–5) con objetivos concretos a corto plazo.
• Elementos básicos: objetivos, días, duración, ejercicios, progresión.
• Equilibrio entre trabajo y recuperación / alternancia de zonas corporales.

Apoyos DUA:

• Infografía visual proyectada o impresa.
• Ejemplo guiado del docente con una plantilla rellenada en directo.
• Vocabulario simplificado + símbolos.

Evaluación:

• CE 1.1.c y 1.5.b → comprensión estructural del plan.
• Instrumento: observación + preguntas de comprensión.

2. 🗂️ Diseño del microciclo funcional

Duración: 25–27 min
Metodología: trabajo autónomo con asesoramiento docente

Materiales necesarios:

• Plantilla estructurada de microciclo (papel o digital).
• Tabla de ejercicios funcionales con categorías: movilidad, fuerza tren inferior, core, tronco superior, recuperación.
• App opcional de planificación sencilla (Google Sheets, Canva, Fitloop…).

Estructura de la tarea:

1. Seleccionar 4–6 ejercicios ya trabajados, distribuidos en 3 sesiones.
2. Adaptar repeticiones, tiempos y progresiones a su nivel.
3. Especificar objetivo general y medidas preventivas que incluirán (entrada en calor, vuelta a la calma, control respiratorio).
4. Representar gráficamente la rutina (texto, iconos, color).

Apoyos DUA:

• Opción de diseñar en parejas con roles.
• Tabla de equivalencias esfuerzo-tipo de ejercicio.
• Posibilidad de usar pictogramas o esquema visual por colores.

Evaluación:

• CE 1.1.c → diseño individual con coherencia y seguridad.
• CE 2.1.a → autorregulación y toma de decisiones.
• CE 1.3.b → inclusión de medidas preventivas.
• Instrumentos: rúbrica de planificación + observación directa.

3. 🧠 Cierre breve: “Valida tu propio diseño”

Duración: 5 min
Metodología: checklist + reflexión final

Checklist individual (sí/no + semáforo visual):

• ¿He incluido calentamiento y vuelta a la calma?
• ¿He variado los grupos musculares?
• ¿Incluye pausas y estiramientos?
• ¿Mi plan es realista y seguro para mí?

Evaluación:

• CE 2.1.a → reflexión metacognitiva.
• Instrumento: autoevaluación estructurada.

📊 Evaluación de la sesión

🧠 Metodología aplicada

• Indagación guiada + diseño autónomo.
• Enfoque funcional, no competitivo.
• Aplicación de TIC (si procede) y expresión adaptada.
• Aplicación real del DUA: soporte visual, apoyo entre iguales, plantillas por niveles.

🌐 Transversalidad e interdisciplinariedad

• ODS 3 y 4: salud, autonomía, educación crítica.
• Competencia digital (CD4): diseño con herramientas visuales.
• Cultura del autocuidado físico: planificación responsable.
• Biología (STEM2): comprensión del esfuerzo, sobrecarga y adaptación funcional.

SESIÓN 5 – Prevención de lesiones: hábitos, técnica y recuperación

🎯 Objetivos específicos de la sesión

1. Reconocer las principales causas de lesiones evitables durante el entrenamiento funcional.
2. Aplicar rutinas compensatorias y ejercicios de higiene postural en contexto real.
3. Mejorar la técnica de ejecución mediante retroalimentación cooperativa.
4. Ajustar su microciclo con medidas preventivas antes, durante y después del esfuerzo.

🔄 Estructura y desarrollo de la sesión

📍 Ubicación: pista cubierta + zona de colchonetas para movilidad y relajación.

1. 🧠 Introducción reflexiva: “¿Por qué nos lesionamos?”

Duración: 6–8 min
Metodología: visualización + diálogo dirigido

Contenido:

• Se proyecta una infografía o pequeño vídeo sobre errores frecuentes en EF (mal calentamiento, sobreesfuerzo, mala técnica…).
• Se guía un mini debate en grupos:

“¿Qué hacemos mal sin darnos cuenta?”
“¿Cómo evitarlo de forma realista?”

Apoyos DUA:

• Pictogramas + ejemplos orales.
• Ficha simplificada de causas-efectos con dibujos.

Evaluación:

• CE 1.5.b y 1.3.b → comprensión crítica.
• Instrumento: participación oral + preguntas clave.

2. 🧘‍♀️ Bloque principal: rutina funcional + ejercicios compensatorios

Duración: 22–24 min
Metodología: microcircuito funcional + prevención

Estructura del circuito (4 estaciones):

Funcionamiento:

• En parejas: uno ejecuta, otro observa y registra con ficha.
• Cada vuelta incluye la rutina funcional seguida de su ejercicio preventivo.
• El alumnado debe detectar zonas de tensión, sobrecarga o mal gesto y anotar cómo compensarlas.

Evaluación:

• CE 1.2.c y 1.3.b → prevención activa durante el esfuerzo.
• CE 2.3.a → control técnico funcional.
• CE 2.1.a → ajuste del microciclo según sensaciones.
• Instrumentos: ficha técnica cooperativa + observación docente.

3. 📘 Cierre guiado: “Mi cuerpo necesita…”

Duración: 5–6 min
Metodología: reflexión individual + ajuste del plan

Propuesta:

• Rellenan la sección “medidas preventivas” del microciclo personal:
  • Entrada en calor preferida
  • Rutina de movilidad complementaria
  • Ejercicio que sustituiría si sintiera molestias

Opciones DUA:

• Plantilla con frases incompletas
• Posibilidad de grabar voz o dibujar sensaciones

Evaluación:

• CE 2.1.a y 1.5.b → ajuste realista con base científica
• Instrumento: microciclo ajustado + reflexión escrita

📊 Evaluación de la sesión

🧠 Metodología aplicada

• Microenseñanza + reflexión crítica.
• Prevención funcional real (antes-durante-después).
• Aplicación activa del DUA: pictogramas, tareas multinivel, reflexión flexible.
• Responsabilidad compartida: aprendizaje entre iguales.

🌐 Transversalidad e interdisciplinariedad

• ODS 3 y 12: autocuidado sostenible y prevención como valor educativo.
• CCL y CD: explicación técnica, registro personalizado.
• Biología (sistema locomotor): compensación articular, sobrecarga, equilibrio funcional.

SESIÓN 6 – Ajustes y seguimiento del microciclo

🎯 Objetivos específicos de la sesión

1. Evaluar la aplicación parcial del microciclo diseñado, valorando esfuerzo, adecuación y sensaciones.
2. Ajustar la planificación a partir de experiencias propias, feedback y criterios preventivos.
3. Promover la toma de decisiones informadas sobre el volumen, intensidad y descanso.
4. Consolidar el uso de herramientas de seguimiento digital y reflexión escrita.

🔄 Estructura y desarrollo de la sesión

📍 Ubicación: aula EF o pista cubierta con espacio de trabajo en parejas o individual.

1. 📈 Inicio guiado: “¿Cómo me ha funcionado mi plan?”

Duración: 7–8 min
Metodología: activación cognitiva + revisión rápida

Contenido:

• El alumnado repasa su microciclo personal aplicado parcialmente en casa o en clase.
• Reflexión guiada:
  • ¿Cumplí las sesiones previstas?
  • ¿Qué fue demasiado / demasiado poco?
  • ¿Tuve agujetas, cansancio, molestias?
• Comparte ideas con su pareja cooperativa para generar ajustes.

Apoyos DUA:

• Cuadro de ayuda visual: “Demasiado / Adecuado / Insuficiente” (volumen, descanso, cargas).
• Plantilla sencilla con pictogramas y escala del 1 al 5.

Evaluación:

• CE 2.1.a y 1.1.c → autorregulación real.
• Instrumento: autoevaluación guiada.

2. 🔁 Bloque principal: Aplicación parcial del microciclo + observación

Duración: 20–22 min
Metodología: práctica funcional dirigida por cada alumno/a con observación cruzada

Estructura:

• Cada alumno/a aplica una de las sesiones del microciclo previamente diseñada (o una parte).
• Su compañero/a actúa como observador con una rúbrica simplificada, valorando:
  • Fluidez del plan
  • Coherencia entre ejercicios
  • Nivel de exigencia adecuado
  • Seguridad corporal
• Luego se intercambian los roles.

Apoyos DUA:

• Plantilla con iconos y frases cortas.
• Tiempo flexible según necesidades.

Evaluación:

• CE 2.3.a → ejecución funcional con control postural.
• CE 1.3.b → medidas preventivas visibles.
• CE 2.1.a → retroalimentación recíproca.
• Instrumentos: rúbrica técnica + observación docente.

3. 📘 Cierre reflexivo: “Mi mejor versión necesita…”

Duración: 7 min
Metodología: revisión final + mejora del plan

Contenido de la reflexión:

• ¿Qué parte de mi microciclo me hace sentir fuerte?
• ¿Qué ajustes voy a hacer a partir de hoy?
• ¿Cómo sé que estoy mejorando de forma saludable?

Opciones de expresión:

• Formulario digital (si hay acceso a dispositivos)
• Esquema visual en papel con colores/etiquetas
• Grabación oral para alumnos NEAE

Evaluación:

• CE 2.1.a y 1.5.b → ajuste con criterio técnico.
• Instrumento: revisión del microciclo actualizado.

📊 Evaluación de la sesión

🧠 Metodología aplicada

• Aplicación práctica del diseño personal.
• Autorregulación real del entrenamiento.
• Evaluación mutua respetuosa y formativa.
• Aplicación del DUA total: expresión diversa, tiempos flexibles, ayudas visuales.

🌐 Transversalidad e interdisciplinariedad

• ODS 3 y 12: cuidado físico sostenible, planificación saludable.
• CD y CPSAA: gestión digital del aprendizaje, regulación emocional.
• Biología: adaptación, fatiga, recuperación funcional.

SESIÓN 7 – Exposición y reflexión final: “Presenta tu salud activa”

🎯 Objetivos específicos de la sesión

1. Comunicar oralmente el proceso de diseño, aplicación y ajuste del propio microciclo de entrenamiento funcional.
2. Argumentar las decisiones tomadas con base en criterios de salud, prevención y autorregulación.
3. Valorar el propio progreso desde la conciencia corporal, el control técnico y la responsabilidad motriz.
4. Cerrar el proceso de forma reflexiva y significativa, identificando aprendizajes transferibles.

🔄 Estructura y desarrollo de la sesión

📍 Ubicación: aula EF o pista cubierta adaptada a formato de presentación grupal.

1. 🎙️ Inicio activo: “El cuerpo también habla”

Duración: 5 min
Metodología: activación corporal + verbalización previa

Propuesta:

• Cada alumno/a elige un solo gesto corporal para representar cómo se siente al acabar esta situación de aprendizaje (fuerte, cansado/a, ágil, aliviado/a, etc.).
• Luego se sientan en semicírculo y comentan brevemente:

“Hoy me siento… porque he aprendido a…”

Evaluación:

• CE 2.1.a y CPSAA4 → regulación emocional y verbalización consciente.
• Instrumento: observación cualitativa.

2. 🧾 Exposición cooperativa del microciclo funcional

Duración: 25–30 min
Metodología: presentación oral breve (3–4 min por pareja/trío)

Instrucciones:
Cada pareja o trío debe exponer:

• Su microciclo funcional: estructura, días, ejercicios seleccionados.
• Las adaptaciones realizadas tras aplicarlo (ajustes, descansos, estiramientos…).
• Qué han aprendido sobre su cuerpo, su esfuerzo y su salud.
• Qué harían distinto en el futuro y por qué.

Apoyos DUA:

• Plantilla de guion con frases clave.
• Ficha visual de apoyo (infografía personal).
• Posibilidad de grabar vídeo o audio si existe ansiedad escénica.

Evaluación:

• CE 1.1.c, 2.1.a y 1.5.b → exposición coherente y argumentada.
• Instrumento: rúbrica de exposición oral + checklist docente.

3. 🧠 Cierre reflexivo colectivo: “De esta SA me llevo…”

Duración: 7–10 min
Metodología: dinámica escrita o verbal + reflexión final

Propuestas al alumnado:

• Escribe o expresa:
  • 🟢 Algo que he mejorado físicamente.
  • 🔵 Algo que he aprendido sobre mí.
  • 🟠 Algo que aplicaré en mi día a día.

Modalidades DUA:

• Escrito, oral, visual, pictográfico o grabado.
• Opción de dejarlo en una “caja de reflexiones” final anónima.

Evaluación:

• CE 1.5.b y 2.1.a → cierre metacognitivo y crítico.
• Instrumento: producto final reflexivo (individual).

📊 Evaluación de la sesión

🧠 Metodología aplicada

• Expresión oral significativa.
• Reflexión metacognitiva individual y compartida.
• Uso del DUA real: soporte visual, libertad de expresión, respeto a ritmos personales.
• Evaluación competencial integral: saber, saber hacer y saber ser.

🌐 Transversalidad e interdisciplinariedad

• ODS 3 y 4: salud, educación integral y transferencias vitales.
• CCL y CPSAA: competencia comunicativa, conciencia emocional.
• Educación para la salud y biología: empoderamiento físico y prevención.

Tabla síntesis – SA IV: “Desafío Salud”

✅ Observaciones finales:

• Esta SA desarrolla de forma progresiva y conectada las competencias específicas CE1, CE2 y CE5, fomentando la autonomía motriz, la planificación saludable y la integración de TIC.
• Se aplican con rigor metodologías activas: microenseñanza, enseñanza recíproca, DUA, auto y coevaluación, y reflexión crítica.
• La evaluación es formativa, criterial y ponderada, vinculando cada sesión a indicadores observables y ajustados al nivel de 3.º de ESO.

Ejemplo de Evaluación para SA IV: «Desafío Salud»

Alumno: Juan Pérez
1.ª Evaluación: Peso total 4,4

Actividad 1: Diagnóstico Inicial de la Condición Física Básica (CFB)

• Criterios evaluados:
  • CE 1.1.c: Recogida sistemática de datos.
  • CE 1.3.b: Observación de hábitos posturales y medidas preventivas.
  • CE 2.3.a: Control corporal durante la ejecución funcional.

Evaluación:

• Juan completó todas las estaciones del circuito funcional (sentadillas, plancha, salto horizontal, etc.) con buena técnica en la mayoría de las pruebas. Registró sus datos correctamente y mostró buen control postural en la mayoría de las estaciones, aunque necesitó correcciones en la técnica de los burpees.

Puntuación:

• CE 1.1.c: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8
• CE 1.3.b: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8
• CE 2.3.a: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8

Cálculo:

• CE 1.1.c → 8 × 0,4 = 3,2
• CE 1.3.b → 8 × 0,4 = 3,2
• CE 2.3.a → 8 × 0,3 = 2,4

Actividad 2: Trabajo de Fuerza, Movilidad y Control Postural

• Criterios evaluados:
  • CE 1.2.c: Aplicación de rutinas preventivas.
  • CE 1.3.b: Técnica postural adecuada.
  • CE 2.3.a: Control corporal durante acciones funcionales.
  • CE 2.1.a: Coevaluación con ayuda.

Evaluación:

• Durante las estaciones de fuerza (sentadillas con fitball, plancha, zancadas) y movilidad, Juan demostró un buen control postural y aplicó las correcciones cuando se le indicó. También participó activamente en la coevaluación de su compañero, proporcionando feedback constructivo.

Puntuación:

• CE 1.2.c: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8
• CE 1.3.b: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8
• CE 2.3.a: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8
• CE 2.1.a: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8

Cálculo:

• CE 1.2.c → 8 × 0,4 = 3,2
• CE 1.3.b → 8 × 0,4 = 3,2
• CE 2.3.a → 8 × 0,3 = 2,4
• CE 2.1.a → 8 × 0,3 = 2,4

Actividad 3: Registro Digital del Esfuerzo (opcional)

• Criterios evaluados:
  • CE 2.1.a: Autoevaluación y autorregulación del esfuerzo.
  • CPSAA4: Autorregulación a través del uso de TIC.

Evaluación:

• Juan usó una app para registrar su esfuerzo (Escala RPE) y reflejó adecuadamente su nivel de esfuerzo en las estaciones. Su autoevaluación fue precisa y mostró buen entendimiento de cómo registrar y ajustar su esfuerzo.

Puntuación:

• CE 2.1.a: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8
• CPSAA4: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8

Cálculo:

• CE 2.1.a → 8 × 0,3 = 2,4
• CPSAA4 → 8 × 0,3 = 2,4

Actividad 4: Cierre Reflexivo (“¿Cómo me sentí hoy?”)

• Criterios evaluados:
  • CE 2.1.a: Reflexión crítica y autorregulación.
  • CE 1.5.b: Identificación de prácticas saludables y medidas preventivas.

Evaluación:

• Juan completó la plantilla de reflexión, indicando con claridad qué ejercicios le resultaron más difíciles y cuál fue su nivel de esfuerzo. Reflexionó de manera constructiva sobre qué necesita mejorar en su próxima rutina.

Puntuación:

• CE 2.1.a: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8
• CE 1.5.b: Nivel 3 (Notable) → Puntuación: 8

Cálculo:

• CE 2.1.a → 8 × 0,3 = 2,4
• CE 1.5.b → 8 × 0,3 = 2,4

Cálculo de la Nota Final para la 1.ª Evaluación

1. Diagnóstico Inicial de la CFB:
   • CE 1.1.c → 3,2
   • CE 1.3.b → 3,2
   • CE 2.3.a → 2,4
2. Trabajo de Fuerza, Movilidad y Control Postural:
   • CE 1.2.c → 3,2
   • CE 1.3.b → 3,2
   • CE 2.3.a → 2,4
   • CE 2.1.a → 2,4
3. Registro Digital del Esfuerzo:
   • CE 2.1.a → 2,4
   • CPSAA4 → 2,4
4. Cierre Reflexivo:
   • CE 2.1.a → 2,4
   • CE 1.5.b → 2,4

Total Evaluación 1:

Total=3,2+3,2+2,4+3,2+3,2+2,4+2,4+2,4+2,4+2,4=29,6

Nota Final (promedio de los criterios con su peso):

29,6/4,4=6,73(Notable)

Resultado Final:

• Nota Final de la 1.ª Evaluación de Juan Pérez = 6,73 (Notable)