Entrenamiento

Personalizado Online

Prepara tu temporada deportiva estés donde estés. Planifico tus retos evaluando, analizando y diseñando tus planes de entrenamiento semana a semana, para que logres tus objetivos.

Servicios de Entrenamiento

Hay existencias

Hay existencias

¿Qué incluyen?

Entrenamiento mensual

  • Entrevista y evaluación inicial telefónica o mediante videollamada.
    Establecemos el punto de partida conociendo tu historial deportivo, nivel de condición física, disponibilidad horaria y objetivos a corto y medio plazo. Se realiza mediante llamada telefónica o videollamada.
  • Planificación individualizada mensual.
    Cada semana dispondrás de entrenamientos adaptados a la planificación de objetivos acordada, de lunes a domingo.
  • App TrainingPeaks gratuita.
    Si no dispones de una cuenta, te damos de alta en la App TrainingPeaks con tus valores de rendimiento, frecuencia cardíaca, potencia o ritmo funcional para realizar el análisis y seguimiento de tus entrenamientos.
  • Entrenamientos por potencia, ritmo, umbral de FC y fuerza.
  • Prevención de lesiones.
  • Comunicación por teléfono, E-mail y Telegram.
    Formarás parte de un grupo cerrado de Telegram donde podrás consultar tus dudas, además de por E-mail o teléfono.

Entrenamiento bimensual

  • Entrevista y evaluación inicial telefónica o mediante videollamada.
    Establecemos el punto de partida conociendo tu historial deportivo, nivel de condición física, disponibilidad horaria y objetivos a corto y medio plazo. Se realiza mediante llamada telefónica o videollamada.
  • Planificación individualizada mensual.
    Cada semana dispondrás de entrenamientos adaptados a la planificación de objetivos acordada, de lunes a domingo.
  • App TrainingPeaks gratuita.
    Si no dispones de una cuenta, te doy de alta en la App TrainingPeaks con tus valores de rendimiento, frecuencia cardíaca, potencia o ritmo funcional para realizar el análisis y seguimiento de tus entrenamientos.
  • Entrenamientos por potencia, ritmo, umbral de FC y fuerza.
  • Prevención de lesiones.
  • Comunicación por teléfono, E-mail y Telegram.
    Formarás parte de un grupo cerrado de Telegram donde podrás consultar tus dudas, además de por E-mail o teléfono.
  • Test de evaluación y análisis mensual.
    Evaluaré y analizaré tu rendimiento, comprobando tu grado de mejora mes a mes.

Entrenamiento trimestral

  • Entrevista y evaluación inicial telefónica o mediante videollamada.
    Establecemos el punto de partida conociendo tu historial deportivo, nivel de condición física, disponibilidad horaria y objetivos a corto y medio plazo. Se realiza mediante llamada telefónica o videollamada.
  • Planificación individualizada mensual.
    Cada semana dispondrás de entrenamientos adaptados a la planificación de objetivos acordada, de lunes a domingo.
  • App TrainingPeaks gratuita.
    Si no dispones de una cuenta, te doy de alta en la App TrainingPeaks con tus valores de rendimiento, frecuencia cardíaca, potencia o ritmo funcional para realizar el análisis y seguimiento de tus entrenamientos.
  • Entrenamientos por potencia, ritmo, umbral de FC y fuerza.
  • Prevención de lesiones.
  • Comunicación por teléfono, E-mail y Telegram.
    Formarás parte de un grupo cerrado de Telegram donde podrás consultar tus dudas, además de por E-mail o teléfono.
  • Test de evaluación y análisis mensual.
    Evaluaré y analizaré tu rendimiento, comprobando tu grado de mejora mes a mes.

Entrenamiento anual

  • Entrevista y evaluación inicial telefónica o mediante videollamada.
    Establecemos el punto de partida conociendo tu historial deportivo, nivel de condición física, disponibilidad horaria y objetivos a corto y medio plazo. Se realiza mediante llamada telefónica o videollamada.
  • Planificación individualizada mensual.
    Cada semana dispondrás de entrenamientos adaptados a la planificación de objetivos acordada, de lunes a domingo.
  • App TrainingPeaks gratuita.
    Si no dispones de una cuenta, te doy de alta en la App TrainingPeaks con tus valores de rendimiento, frecuencia cardíaca, potencia o ritmo funcional para realizar el análisis y seguimiento de tus entrenamientos.
  • Entrenamientos por potencia, ritmo, umbral de FC y fuerza.
  • Prevención de lesiones.
  • Comunicación por teléfono, E-mail y Telegram.
    Formarás parte de un grupo cerrado de Telegram donde podrás consultar tus dudas, además de por E-mail o teléfono.
  • Test de evaluación y análisis mensual.
    Evaluaré y analizaré tu rendimiento, comprobando tu grado de mejora mes a mes.

Servicios de nutrición

¿Qué incluyen?

Consulta inicial

  • Entrevista extensa para valorar tu situación y necesidades. Analiza métricas hábitos alimenticios, estilo de vida, historia clínica, entrenamientos y competiciones. Se definen objetivos a corto, medio y largo plazo, y se elabora un plan nutricional 100% personalizado con pautas y consejos adicionales.
  • Establecer una base sólida para tu plan nutricional.

Seguimiento (por sesión)

Duración de 30 minutos. Evaluación del progreso y evolución (BIOIMPEDANCIA Y MEDICIONES).

 

CUESTIONES A TRATAR EN EL SEGUIMIENTO NUTRICIONAL

Bioimpedancia y Mediciones Corporales (Cineantropometría)

  • Utilización de técnicas de medición para evaluar la composición corporal, como el porcentaje de grasa, masa muscular y distribución de agua en el cuerpo.

Etiquetado Nutricional

  • Aprender a leer y entender las etiquetas de los alimentos para tomar decisiones informadas sobre la dieta.

Circuito de Hambre-Saciedad

  • Entender los mecanismos del cuerpo que regulan el hambre y la saciedad.

Snacks Saludables

  • Identificar y preparar bocadillos nutritivos y equilibrados.

Elaboración de Menú Semanal

  • Planificar comidas equilibradas para toda la semana.

Batch-Cooking (Cocina para toda la Semana)

  • Técnicas para cocinar en grandes cantidades y almacenar alimentos para la semana.

Herramientas de Cocina Rápida

  • Uso de utensilios y electrodomésticos para preparar comidas rápidas y saludables.

Pautas para el Estreñimiento

  • Consejos dietéticos y hábitos para mejorar el tránsito intestinal.

Alimentos Ricos en Diferentes Nutrientes (Casos de Deficiencia)

  • Identificar alimentos que aporten los nutrientes necesarios para corregir deficiencias específicas.

 

BENEFICIOS DEL SEGUIMIENTO NUTRICIONAL

Estos temas permiten personalizar aún más el plan nutricional y abordar problemas específicos, asegurando que el cliente reciba un soporte integral para alcanzar sus objetivos de salud y bienestar.

Paquete básico

  • Incluye: 1 Consulta Inicial + 2 Seguimientos
  • Descripción: Combinación de servicios para evaluación inicial y seguimiento continuo.
  • Objetivo: Proporcionar una base sólida y acompañamiento inicial.

Paquete premium

  • Incluye: 1 Consulta Inicial + 4 Seguimientos + 1 Asesoría Especializada
  • Descripción: Servicio integral desde la evaluación inicial hasta seguimiento avanzado y asesoría especializada.
  • Objetivo: Soporte completo para alcanzar objetivos nutricionales complejos.

Beneficios

  • Personalización: Planes 100% individualizados.
  • Soporte Continuo: Seguimientos regulares para ajustes necesarios.
  • Especialización: Servicios específicos para deportes de montaña y otras especialidades.
  • Contacto Directo: Comunicación constante con el nutricionista para adaptaciones y ajustes según necesidades específicas.

Packs Nutrición + Entrenamiento

¿Qué incluyen?

Pack Básico

  • Primera Entrevista + Entrega
  • 2 Seguimientos
  • Entrenamiento Mensual (1 mes)

Pack Avanzado

  • Primera Entrevista + Entrega
  • 4 Seguimientos
  • Entrenamiento Bimensual (2 meses)

Pack Premium

  • Primera Entrevista + Entrega
  • 6 Seguimientos
  • Entrenamiento Trimestral (3 meses)
  • Servicio PRO Mensual Deportista (3 meses)
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