Plan de entrenamiento
Trail Running – Kilómetro vertical Potencia (Stryd) (21 semanas) Planificación completa RKE50 ITRA
Plan de entrenamiento de Trail Running para realizar un Kilómetro Vertical ( 5k aprox y 1000d+ promedio de pendiente 20%) RKE 50 (ITRA)
Planificación Deportiva Completa (21 semanas)
Planificación basada en Potencia.
Es necesario dispositivo Stryd para control de potencia y disponer de un monitor de actividad compatible con TrainingPeaks (Coros, Suunto, Garmin, Polar, Wahoo, Apple Watch, TomTom…etc) para el segumiento y control del entrenamiento.
Incluye:
Fase de adaptación anatómica
Fase de desarrollo
Fase competitiva
Taper
-Test de evaluación
– Entrenamientos de carrera por montaña y ruta.
– Entrenamiento cruzado (bici de carretera, rodillo o MTB).
– Entrenamientos de fuerza. (rutinas adjuntas en pdf)
– Liberación miofascial y stretching (rutinas adjuntas en pdf)
Atención:
Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas entrenamiento en los diferentes momentos de ejecución del plan.
65,00€
Descarga de responsabilidades
Sportsciences recomienda enfáticamente que consultes con tu médico antes de comenzar con tu plan de entrenamiento.
Es importante que comprendas que realizar cualquier ejercicio o plan de entrenamiento, implica la posibilidad de lesiones físicas.
Siguiendo el plan aceptas liberar de cualquier responsabilidad a Sportsciences por estas causas.