Protocolos para Evaluar VO2 máx, VAM/PAM, Velocidad y Potencia Pico:

1. Cargas constantes: Las cargas constantes de 6-10 minutos permiten una observación más precisa de la meseta de VO2, dando una estimación más real del VO2 máx. Sin embargo, la fatiga acumulada puede limitar el valor alcanzado.
2. Protocolos rápidos o en campo: Estos protocolos pueden desencadenar que la V/Ppico ocurra después de la VAM/PAM, lo que puede hacer que no sea representativo para el entrenamiento. Generalmente, estos protocolos implican aumentos de 0,3-0,5 km/h cada 30 segundos.

Criterios de Evaluación:

VO2 máx:

Meseta de VO2: Un incremento menor a 2mlkg^-1min^-1 en cargas sucesivas.

Ya sea máximo pico, se toma el promedio más alto durante 30 segundos.

Fcmax:

Frecuencia cardíaca máxima. Preferiblemente la FC Máxima real.

Cociente respiratorio:

Relación entre el volumen de CO2 producido y el volumen de O2 consumido. (RQ)>1.1

Lactato:

Niveles superiores a 8-9mMol*L^-1 indican fatiga muscular y la transición al metabolismo anaeróbico.

VAM/PAM:

En un test progresivo donde inicia la meseta de VO2

Vpico/Ppico:

En un test progresivo donde inicia la meseta de VO2 de la última etapa completada.

Estimaciones:

Fórmulas para estimar el VO2 desde la velocidad:

👟Una fórmula comúnmente usada es:

VO2 (ml·kg⁻¹·min⁻¹) = (velocidad m/min × 0.2) + 3.5

Donde la velocidad está en metros por minuto y VO2 está en mlkg^-1min^-1.

👟 Fórmula de Daniels y Daniels (1979):

VO2 máx (ml·kg⁻¹·min⁻¹) = 111.33 – 0.42 × tiempo (minutos para 1.5 millas, aproximadamente 2.414 km.)

👟 Fórmula de Kavanagh y Menz (2007) en banda rodante:

VO2 (ml·kg⁻¹·min⁻¹) = (velocidad m/s × 3.5) + 3.5

Es importante recordar que estas fórmulas son aproximaciones y pueden variar según el individuo y las condiciones del test. Es recomendable que cualquier evaluación se realice bajo la supervisión de un profesional en ciencias del ejercicio o un fisiólogo del deporte.

Fórmulas para estimar el VO2 desde la potencia en carrera:

VO2 (ml·kg⁻¹·min⁻¹) = (Potencia en W/kg × [constante]) + 3.5

Donde:

potencia en W/kg es la potencia de carrera medida por el dispositivo específico dividido por el peso del corredor.

constante es un valor específico derivado de investigaciones que relacionan la potencia con el consumo de oxígeno durante la carrera. Esta constante puede variar dependiendo de la fuente de investigación y el contexto en el que se mida la potencia (por ejemplo, en subida vs. en plano).

🌬️ VO2 en reposo es generalmente asumido alrededor de 3.5 ml·kg⁻¹·min⁻¹ para adultos.

VO2 en reposo (ml·kg⁻¹·min⁻¹) = 3.5

Ejemplo:

1️⃣ Consumo Diario en Reposo para una persona de 70kg

VO2 en reposo = 3.5 ml·kg⁻¹·min⁻¹

Consumo/min = 3.5 ml·kg⁻¹·min⁻¹ × 70 kg = 245 ml/min

Consumo/día = 245 ml/min × 60 min/h × 24 h/día = 352,800 ml o 352.8 litros/día

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