Camí de Cavalls Integral Trail Running (360º) 185K D+2680 (Potencia Stryd)

Con el plan Camí de Cavalls 360º (185K D+2680) te prepararás específicamente para realizar la vuelta a isla de Menorca a través del GR 223.

El GR 223 tiene una longitud de 185 kilómetros de senderos y caminos que recorren los confines de la isla de Menorca y que, de vez en cuando, se adentran en su interior para mostrarnos humedales, zonas de cultivo, bosques y barrancos.

La ruta ofrece un trazado trepidante, exigente tanto a nivel físico como técnico, con subidas y bajadas cortas pero intensas. El terreno abrupto de la costa menorquina le confiere un gran atractivo y a la vez le añaden un punto extra de dificultad.

Duración 23 semanas + semana previa de la competición objetivo.

Planificación basada en Potencia. 

Es necesario dispositivo Stryd para control de potencia y disponer de un monitor de actividad compatible con TrainingPeaks (Coros, Suunto, Garmin, Polar, Wahoo, Apple Watch, TomTom...etc) para el segumiento y control del entrenamiento

Incluye:

- Información de la carrera 

-Test de evaluación

- Entrenamientos de carrera por montaña y ruta..

- Entrenamiento cruzado (bici de carretera, rodillo o MTB).

- Entrenamientos de fuerza. (rutinas adjuntas en pdf)

- Liberación miofascial y stretching(rutinas adjuntas en pdf)

Atención:

Es muy importante realizar correctamente los tests iniciales y los test de evaluación continua para poder determinar el ritmo de velocidad funcional de cada atleta y posteriormente poder determinar las diferentes zonas entrenamiento en los diferentes momentos de ejecución del plan.