Plan de entrenamiento
Ciclismo en ruta/Gran fondo/Potencia/Periodo Base (fase 1) /4 semanas
Con el plan de entrenamiento de "Ciclismo en Ruta - Gran Fondo" (Periodo Base), crearás adaptaciones cardiovasculares sólidas y mejoras tu eficiencia mecánica de pedaleo durante este mes de entrenamiento.
¿A quién va destinado?
A todas aquellas personas que no requieren un periodo excesivo de adaptación, o regresan a la bicicleta después de un periodo transitorio.
¿Qué contiene la planificación?
*Test inicial y final de rendimiento, para establecer tus %de intensidad en función de tu umbral de potencia funcional FTP.
*Entrenamientos de ciclismo en ruta en base a POTENCIA (%FTP), compatible con dispositivos Garmin, Polar, Wahoo, etc...
*Entrenamientos de fuerza introductorios (adaptación) en pfd:
Series, rep, descansos, intensidades en función del %RM, e imágenes de los ejercicios.
*Rutinas de estiramientos y prevención de lesiones en PDF.
Series, rep, descansos, e imágenes de los ejercicios.
*Todos los entrenamientos son también compatibles con rodillos inteligentes y apps como Zwif, Bkool, Rouvy, TrainerRoad, etc...
* Promedio de horas semanales necesarias (7:20:00)
¡¡¡Espero que disfrutes los entrenamientos!!! ¡¡¡A quemar rueda!!!🔥
45,00€
Descarga de responsabilidades
Sportsciences recomienda enfáticamente que consultes con tu médico antes de comenzar con tu plan de entrenamiento.
Es importante que comprendas que realizar cualquier ejercicio o plan de entrenamiento, implica la posibilidad de lesiones físicas.
Siguiendo el plan aceptas liberar de cualquier responsabilidad a Sportsciences por estas causas.