Ciclismo en ruta/Gran fondo/Potencia/Periodo Competitivo (fase 4) /4 sem +TAPER 2 sem

Con el plan de entrenamiento de Ciclismo en ruta de Gran Fondo (Periodo Competitivo, fase 4), tienes por delante 4 semanas + Taper (2 semanas) para llegar a tu competición del año en el mejor nivel de forma de mucho tiempo...

Durante la preparación programaré días para que participes en alguna cicloturista previa, si tus "fronteras" de conciliación diarias te lo permiten...

En estas semanas trabajaremos la resistencia e intensidad aeróbica con alguna competición o test para ver que tal vas de energías.

Las dos últimas semanas reducirás el volumen de entrenamiento y aumentaremos tu descanso para llegar en el mejor pico de forma (taper).

¿A quién va destinado?
A ciclistas que hayan realizado previamente la fase 3 (específica) o quieran entrenar de cara a una competición inminente (si ha realizado entrenamientos de manera regular durante el año)

¿Qué contiene la planificación?

*Entrenamientos de ciclismo en ruta en base a POTENCIA (%FTP), compatible con dispositivos Garmin, Polar, Wahoo, etc...

*Rutinas de estiramientos y prevención de lesiones en PDF.
Series, rep, descansos, e imágenes de los ejercicios.

*Todos los entrenamientos son también compatibles con rodillos inteligentes y apps como Zwif, Bkool, Rouvy, TrainerRoad, etc...

* Promedio de horas semanales en bicicleta necesarias (09:00:00)

Si quieres preparar tu temporada o una competición, visita el apartado de coaching on-line donde estarás en comunicación permanente con un entrenador cualificado. ¡Te encantará!

¡¡¡Espero que disfrutes los entrenamientos!!! ¡¡¡A quemar rueda!!!🔥