Plan de entrenamiento

Fitness/Reducción de peso con pérdida de grasa 16 semanas / Planificación completa/ *Nivel inicial.

Este plan de entrenamiento va dirigido a personas que quieren reducir el peso con una pérdida simultánea de la grasa corporal. (uso de maquinaria de musculación y trabajo cardiovascular).

En el *Nivel Inicial* estarían incluidos practicantes que:
1- Tienen menos de 2 años de entrenamiento con cargas.
2- Están muy desentrenados, y lejos de una buena forma física.
3- Han acumulado mucha grasa corporal y un gran sobrepeso.
4- Deportistas desentrenados y pasados de peso.

La preparación COMPLETA se estructura en 4 mesocilos (16 semanas de entrenamiento):

Primer mesociclo de acondicionamiento
Segundo mesociclo de fuerza resistencia
Tercer mesociclo de Tonificación.
Cuarto mesociclo de Definición.

Todos los entrenamientos están prescritos en base a la intensidad de trabajo en porcentajes de RM (Epley)

Este PLAN incluye:
Entrenamientos de acondicionamiento
Trabajo cardiovascular basado en la frecuencia cardíaca
Todos los ejercicios cuentan con las series, repeticiones, tiempos de descanso y %de RM

 

100,00

Descarga de responsabilidades
Sportsciences recomienda enfáticamente que consultes con tu médico antes de comenzar con tu plan de entrenamiento.
Es importante que comprendas que realizar cualquier ejercicio o plan de entrenamiento, implica la posibilidad de lesiones físicas.
Siguiendo el plan aceptas liberar de cualquier responsabilidad a Sportsciences por estas causas.

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