Plan de entrenamiento

Fitness/Reducción de peso con pérdida de grasa 4 semanas/ Mesociclo de fuerza resistencia (2/4)/*Nivel inicial.

Este plan de entrenamiento va dirigido a personas que quieren reducir el peso con una pérdida simultánea de la grasa corporal. (uso de maquinaria de musculación y trabajo cardiovascular).

 

En el *Nivel Inicial* estarían incluidos practicantes que:

1- Tienen menos de 2 años de entrenamiento con cargas.

2- Están muy desentrenados, y lejos de una buena forma física.

3- Han acumulado mucha grasa corporal y un gran sobrepeso.

4- Deportistas desentrenados y pasados de peso.

 

La preparación COMPLETA se estructura en 4 mesocilos (16 semanas de entrenamiento):

 

Primer mesociclo de acondicionamiento

Segundo mesociclo de fuerza resistencia

Tercer mesociclo de Tonificación.

Cuarto mesociclo de Definición.

 

Todos los entrenamientos están prescritos en base a la intensidad de trabajo en porcentajes de RM (Epley)

 

Este mesociclo incluye incluye:

 

Entrenamientos de resistencia a la fuerza

Trabajo cardiovascular basado en la frecuencia cardíaca

 

Todos los ejercicios cuentan con las series, repeticiones, tiempos de descanso y %de RM

30,00

Descarga de responsabilidades
Sportsciences recomienda enfáticamente que consultes con tu médico antes de comenzar con tu plan de entrenamiento.
Es importante que comprendas que realizar cualquier ejercicio o plan de entrenamiento, implica la posibilidad de lesiones físicas.
Siguiendo el plan aceptas liberar de cualquier responsabilidad a Sportsciences por estas causas.

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