Plan de entrenamiento
Fitness/Reducción de peso con pérdida de grasa 4 semanas/ Mesociclo de tonificación (3/4)/*Nivel inicial.
Este plan de entrenamiento va dirigido a personas que quieren reducir el peso con una pérdida simultánea de la grasa corporal. (uso de maquinaria de musculación y trabajo cardiovascular).
En el *Nivel Inicial* estarían incluidos practicantes que:
1- Tienen menos de 2 años de entrenamiento con cargas.
2- Están muy desentrenados, y lejos de una buena forma física.
3- Han acumulado mucha grasa corporal y un gran sobrepeso.
4- Deportistas desentrenados y pasados de peso.
La preparación COMPLETA se estructura en 4 mesocilos (16 semanas de entrenamiento):
Primer mesociclo de acondicionamiento
Segundo mesociclo de fuerza resistencia
Tercer mesociclo de Tonificación.
Cuarto mesociclo de Definición.
Todos los entrenamientos están prescritos en base a la intensidad de trabajo en porcentajes de RM (Epley)
Este mesociclo incluye incluye:
Entrenamientos de resistencia a la fuerza
Trabajo cardiovascular basado en la frecuencia cardíaca
Todos los ejercicios cuentan con las series, repeticiones, tiempos de descanso y %de RM
30,00€
Descarga de responsabilidades
Sportsciences recomienda enfáticamente que consultes con tu médico antes de comenzar con tu plan de entrenamiento.
Es importante que comprendas que realizar cualquier ejercicio o plan de entrenamiento, implica la posibilidad de lesiones físicas.
Siguiendo el plan aceptas liberar de cualquier responsabilidad a Sportsciences por estas causas.