Hoy te presentamos una Checklist para que no olvides nada en tus salidas y carreras.

Esta lista incluye ropa, comida, equipamiento y accesorios. Es posible que no necesites todos los artículos en esta lista para cada carrera, pero hemos querido hacer una lista amplia para que no se te olvide nada.
Ropa para clima cálido

• Camiseta transpirable de secado rápido (lana o sintético)
• Ropa interior transpirable de secado rápido (lana o sintético)
• Sujetador de deporte transpirable de secado rápido (lana o sintético)
• Pantalones cortos de carrera
• Visera o gorra
• Bandana o cinta de trekking
• Cubrebrazos o manguitos de running

Ropa para clima frío
Para climas más fríos, añade estos artículos a los anteriores:

• Camiseta transpirable de secado rápido de manga larga (lana o sintético)
• Pantalones de carrera
• Chaqueta de carrera
• Gorro, cinta, braga o bandana
• Guantes de carrera o mitones

Calzado

• Zapatillas de trail running
• Calcetines (sintéticos o de lana)
• Polainas de carrera (opcionales)

Navegación

• Brújula
• GPS
• Descripción de la ruta
• Mapa topográfico

Electrónicos

• Reloj multifunción o reloj GPS
• Pulsómetro (opcional)
• Cámara
• Teléfono móvil
• Funda para el teléfono

Nutrición/hidratación

• Geles, masticables y barritas energéticas
• Bebidas energéticas o preparados para beber
• Botellas de agua flexibles

Material de primeros auxilios
El tamaño del equipo de primeros auxilios dependerá de la duración y la ubicación de la carrera

• Tiritas para ampollas
• Parches para durezas
• Analgésicos
• Crema antibiótica
• Crema para las irritaciones

Otros

• Mochila de trail running, chaleco, riñonera y portabidones
• Frontal con baterías cargadas
• Baterías extra (opcional)
• Cuchillo
• Pito de seguridad
• Crema solar
• Bálsamo labial
• Repelente de insectos
• Gafas de sol
• Documentos identificativos
• Información médica
• Algo de dinero en efectivo
• Tarjeta de crédito