ARTÍCULOS
Prevención y manejo de las lesiones más comunes en el Trail Running: Un enfoque basado en la ciencia
Introducción El Trail Running es una disciplina deportiva en crecimiento que combina el amor por la naturaleza con el deseo de superar los desafíos físicos. Sin embargo, a medida que los corredores buscan conquistar terrenos cada vez más difíciles, el riesgo de...
Entrenamientos anaeróbicos lácticos; guía práctica II
Si has leído la entrada anterior sobre los entrenamientos anaeróbicos lácticos, conocerás ya ciertos aspectos de base que necesitamos entender para prescribir o crear entrenamientos de este tipo. Si no, puedes comenzar clicando aquí. En la guía anterior comentaba que...
Entrenamientos anaeróbicos lácticos. Guía práctica I.
1. Entendiendo y entrenando la capacidad anaeróbica láctica. Partiendo del concepto de Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) como la intensidad mínima que solicita el máximo consumo oxígeno. Se puede medir directamente en una prueba progresiva con analizador de oxígeno,...
VAM – PAM: Análisis del rendimiento en carrera.
¿Qué son la VAM y la PAM? Los términos velocidad aeróbica máxima (VAM) y potencia aeróbica máxima (PAM) describen conceptos similares tratando de relacionar el sistema de aporte de oxígeno con las capacidades de rendimiento en esfuerzos de larga duración. Gacon (1990)...
Rendimiento en MTB; Cross Country (I)
Aunque el MTB esta compuesto por cuatro especialidades (rally o cross country, maraton, descenso y four-cross o slalom), este articulo esta dedicado al entrenamiento de la disciplina de rally, que es probablemente una de las mas practicadas junto a la maratón. El...
Antropometría en corredores I
¿Qué es? La antropometría es la ciencia que se ocupa de las mediciones comparativas del cuerpo humano, sus diferentes partes y sus proporciones. Ésta conlleva a la obtención de peso, estatura, pliegues, perímetros y diámetros para la valoración de la composición...