La popularidad de las actividades recreativas en las montañas, como el senderismo, la escalada, el esquí y el snowboard, ha aumentado significativamente.
Sin embargo, estos entornos presentan siempre riesgos, lo que hace que la preparación sea esencial para la supervivencia.
En este artículo, abordo estrategias básicas para mantenerse seguro y también te aporto estadísticas y causas de mortalidad relacionadas con estas actividades.
Andrés Mª Martínez Fuentes Lcdo. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Entrenador de corredores por montaña y ruta. Nutrición deportiva para Alto Rendimiento @sportsciences.es
Aspectos de Seguridad en el Montañismo
1. Tipos de Peligros
Es crucial reconocer los diferentes tipos de peligros en la montaña.
- Los peligros objetivos derivan de procesos naturales como la niebla, lluvia, tormentas eléctricas, temperaturas extremas, terreno inestable, flora y fauna.
- Por otro lado, los peligros subjetivos dependen del ser humano, como la infravaloración de la actividad, equipamiento insuficiente, falta de formación y preparación física.
2. Principales Accidentes e Incidentes
Los accidentes más comunes incluyen traumatismos, quemaduras solares, golpes de calor, hipotermia, agotamiento y deshidratación.
Además, incidentes como pérdidas de itinerario y desorientación pueden agravarse por mala climatología o la oscuridad.
3. Consejos Generales de Seguridad
Antes de salir, informa a familiares o compañeros sobre tu ruta y horarios.
Lleva suficiente comida y agua (si es posible que la comida sea equilibrada), así como un equipo adecuado.
Durante la salida, lleva material de primeros auxilios, come y bebe frecuentemente y cumple los horarios planificados.
La prevención y actuación en incidentes incluyen planificar con márgenes de tiempo amplios, evitar rutas peligrosas en condiciones meteorológicas adversas y reevaluar constantemente el riesgo.
4. Evaluación de Riesgos
Minimiza el tiempo y la cercanía a peligros conocidos, evalúa condiciones como alertas meteorológicas y considera la gravedad de posibles accidentes. Asegúrate de tener conocimientos de primeros auxilios y llevar un botiquín adecuado siempre en tu mochila.
5. Gestión del Riesgo
Mantente alerta y prioriza la seguridad en todo momento, teniendo en cuenta condiciones meteorológicas, orografía, fauna y factores humanos como el equipamiento y la percepción del riesgo.
Monitoreo del Clima
Revisa las previsiones meteorológicas antes de salir y durante la actividad.
Utiliza dispositivos como barómetros para detectar cambios en la presión atmosférica que pueden indicar cambios en el clima.
Evaluación en el Terreno
Observa las formaciones de nubes y su desarrollo. Mantente atento a cambios repentinos en la temperatura y el viento, que pueden indicar la llegada de un frente o tormenta.
Planeación y Adaptación
Planifica rutas con opciones de refugio en caso de cambios bruscos en el clima. Adapta tus planes basándote en las condiciones actuales y previsiones meteorológicas.
Umbrales y Niveles de Aviso de AEMET
Fenómenos Meteorológicos Adversos
Se definen como eventos atmosféricos capaces de producir daños directos o indirectos a personas o bienes materiales.
La previsión y emisión de avisos precisos pueden mitigar los impactos de estos fenómenos.
Plan Nacional de Predicción y Vigilancia de Fenómenos Meteorológicos Adversos (Meteoalerta)
El objetivo es proveer información detallada sobre fenómenos adversos que puedan afectar a España hasta 60 horas antes. Los fenómenos cubiertos incluyen lluvias, nevadas, vientos, tormentas, temperaturas extremas, fenómenos costeros, polvo en suspensión, aludes, galernas, rissagas, nieblas, deshielos, olas de calor y de frío, y tormentas tropicales.
Niveles de Aviso
- Nivel Amarillo: Fenómenos que no implican un riesgo significativo para la población en general, pero sí para actividades concretas.
- Nivel Naranja: Fenómenos meteorológicos no habituales y con cierto grado de peligro para las actividades usuales.
- Nivel Rojo: Fenómenos meteorológicos de intensidad excepcional y con un grado de peligro muy alto para la población.
Preparación: La Clave para minimizar riesgos.
Equipamiento Adecuado y Planificación.
Lleva equipo esencial como mapa, brújula, agua, alimentos, capas adicionales de ropa, botiquín de primeros auxilios, manta térmica, linterna y refugio de emergencia. Informa a alguien sobre tu ruta y horario y lleva un teléfono celular, radio portátil o walkie-talkie.
Comienza las actividades al amanecer para mejorar la seguridad y efectividad.
Estadísticas de Mortalidad en Montaña
Las tasas de mortalidad varían según la actividad y el método de cálculo.
Las principales causas de muerte en montañas incluyen trauma, enfermedad de altura, hipotermia, entierro por avalancha y muerte súbita cardíaca.
Tasa de Mortalidad en el Himalaya de Nepal (1990-2006)
- Tasa promedio: 1.10 muertes por cada 100 individuos por encima del campamento base.
Tasa de Mortalidad por Actividad en EE.UU.
- Montañismo: 0.5988 por cada 100 participantes.
- Ala delta: 0.1786 por cada 100 participantes.
- Paracaidismo: 0.1754 por cada 100 participantes.
Tasa de Mortalidad por 1,000,000 Días de Exposición
- Esquí y snowboard en Tirol del Sur, Italia: 1.6 muertes.
- Montañismo en Mt. Cook, Nueva Zelanda: 1870 muertes.
Tabla 1: Tasa de mortalidad para montañistas en el Himalaya de Nepal (1990-2006)
| Rango de altitud (m) | Individuos por encima del campamento base | Muertes | Tasa de mortalidad (/100 individuos) |
|---|---|---|---|
| 6000-6499 | 712 | 0 | 0.00 |
| 6500-6999 | 4509 | 34 | 0.75 |
| 7000-7499 | 3814 | 48 | 1.26 |
| 7500-7999 | 961 | 11 | 1.14 |
| 8000-8499 | 9365 | 116 | 1.23 |
| 8500-8850 | 10780 | 122 | 1.11 |
| Total | 30141 | 331 | 1.10 |
Tabla 2: Tasa de mortalidad para actividades específicas en los EE.UU.
| Actividad | Tasa de mortalidad (/100 participantes) |
|---|---|
| Montañismo | 0.5988 |
| Ala delta | 0.1786 |
| Paracaidismo | 0.1754 |
| Boxeo | 0.0455 |
| Senderismo en montaña | 0.0064 |
| Buceo | 0.0029 |
| Fútbol americano | 0.0020 |
| Esquí | 0.0001 |
Tabla 3: Tasa de mortalidad por 1,000,000 días de exposición para actividades de montaña
| Autor | Ubicación | Época | Actividad | Muertes | Tasa de mortalidad (/1,000,000 días de exposición) |
|---|---|---|---|---|---|
| Avery et al. | Inglaterra y Gales | 1982-1988 | Montañismo | 70 | 2.3 |
| Corra et al. | Tirol del Sur, Italia | 2001-2002 | Esquí y snowboard | – | 1.6 |
| Farahmand et al. | Vasaloppet, Suecia | 1970-2005 | Esquí | 13 | 0.11 |
| McIntosh et al. | Parque Nacional Mt. McKinley, EE.UU. | 1990-2006 | Montañismo | 96 | 100 |
| Malcolm | Parque Nacional Mt. Cook, Nueva Zelanda | 1981-1995 | Montañismo | 33 | 1870 |
| Morrow | Vermont, EE.UU. | 1979-1986 | Esquí | 16 | 0.67 |
| Shlim y Gallie | Nepal | 1984-1987 | Senderismo | 23 | 11 |
| Weston et al. | Utah, EE.UU. | 1969-1974 | Esquí | 10 | 2.86 |
| Xiang et al. | Colorado, EE.UU. | 1980-2001 | Esquí y snowboard | 274 | 0.53-1.88 |
La tasa de mortalidad varía significativamente entre diferentes actividades y regiones, con el montañismo presentando las cifras más altas.
La implementación de medidas de seguridad ha contribuido a la disminución de estas tasas en años recientes, pero la montaña sigue siendo un lugar peligroso que requiere precaución y preparación adecuada.
Siempre tenemos que ser conscientes de que «EL RIESGO 0» NO EXISTE.
La preparación adecuada, el conocimiento de habilidades esenciales y la conciencia de los posibles peligros pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte en la naturaleza.
Recuerda, nunca vayas solo y siempre informa a otros sobre tus planes.
Referencias
- Windsor, J. S., Firth, P. G., Grocott, M. P., Rodway, G. W., & Montgomery, H. E. (2009). Mountain mortality: a review of deaths that occur during recreational activities in the mountains. Postgraduate Medical Journal, 85(1004), 316-321.
- Avery, J. G., & Jackson, A. D. (1989). The dangers of mountaineering. British Medical Journal, 298(6670), 468-469.
- Corra, S., & Bishop, P. J. (2002). Accidents in the mountains: a review of the literature. Wilderness & Environmental Medicine, 13(3), 225-230.
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