ARTÍCULOS
Entrenamiento de la fuerza y optimización del rendimiento en corredores.
La combinación del entrenamiento de resistencia con el entrenamiento de fuerza con altas cargas y fuerza explosiva muestran adaptaciones favorables en el rendimiento en corredores de resistencia. ¿Cualés son estos factores?, ¿cómo podemos entrenarlos?. En el artículo...
Replanteando la cadencia ideal del corredor
Durante décadas, los gurús de la técnica han argumentado que los corredores deberían aspirar a realizar al menos 180 pasos por minuto. Y, en consonancia, los datos obtenidos de 20 competidores en la Asociación Internacional de Campeonatos Mundiales de Ultradistancia...
Entrenamiento cruzado
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CRUZADO. El entrenamiento cruzado incluye cualquier forma de entrenamiento que mejora tu estado físico, rendimiento o recuperación que no está ligado a tu actividad habitual. Estos entrenamientos son especialmente importantes en las fases...
Entrenamiento concurrente
¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE? Seguramente alguna vez hayas leído o escuchado durante tus entrenamientos en grupo mencionar el término “concurrente”. Pues bien, éste, tan sólo hace referencia a la alternancia de los entrenamientos de resistencia y fuerza en tu...
Detraining en Corredores I
El detraining o desentrenamiento es un concepto que hace referencia a la pérdida parcial o completa de las adaptaciones anatómicas, fisiológicas y de la performance como consecuencia de la reducción o pérdida del entrenamiento. Este hecho puede ocurrir en situaciones...
RER
Conocer cómo funciona el “motor” de un deportista y que tipo de “combustible” utiliza durante los diferentes esfuerzos, nos permite orientar los entrenamientos para trabajar posibles déficits o estar al tanto de las competiciones en las que se podría rendir mejor....