ARTÍCULOS
Fartlek: Jugar con la velocidad.
¿Qué es? Si eres un corredor avanzado, este concepto no será nuevo para tí, y probablemente, estarás acostumbrado a incluir en tus entrenamientos estos "juegos de velocidad" de origen sueco. Si eres novicio, el fartlek es un concepto que implica realizar cambios de...
Entrenamiento en cinta: iguala tu carrera en el exterior, sube la inclinación.
Horario, familia, trabajo, viajes o condiciones climáticas adversas, suelen afectar a la dinámica de nuestros entrenamientos de carrera. La posibilidad de utilizar cinta o rodillo en el caso de ciclistas, del que hablaré en próximas entradas, nos permite simular las...
Entrenamiento de cuestas en Trail Running
En trail running el entrenamiento de cuestas se asocia a una mejora de la velocidad, la fuerza y la resistencia. En ellas, nuestras pulsaciones aumentan rápidamente, a la par que nuestro gasto energético. Por ello, necesitamos un mayor aporte de oxígeno y una mayor...
Síndrome del Piramidal
A veces confundido con un problema de espalda, el síndrome del piramidal afecta al músculo que va desde la parte final de la columna hasta la cadera. Esta zona se trabaja mucho en la zancada amplia, en los impactos que provoca la carrera en terrenos irregulares o...
Lumbalgia
Higiene postural... Aunque tradicionalmente está vinculada a esfuerzos excesivos y malas posturas, la lumbalgia también está muy relacionada con el fortalecimiento muscular (o debilitamiento, en este caso) y con la mala ejecución de algunos gestos deportivos, entre...
La pisada del corredor
Tanto la pisada como la técnica de carrera pueden contribuir a desarrollar lesiones o sacar a la luz sobrecargas en articulaciones y musculatura provocadas por el entrenamiento o bien por la repetición sistemática de defectos al correr. Tipos de pisada. Si eres un...