ARTÍCULOS
Guía de supervivencia para sobrevivir a las navidades
Navidad, navidad...¡dulce navidad!... Si estás leyendo esto, seguro que por un lado tengas ganas de que lleguen las fiestas y puedas descansar y disfrutar unas merecidas vacaciones, y por otro, temas las comidas copiosas que se avecinan… Probablemente estas comenzando...
10 maneras de reducir el cortisol y disminuir el estrés.
¿Estrés? Es el momento de tomar medidas para equilibrar los niveles de la hormona cortisol. ¿Qué es? El cortisol es la sustancia que las glándulas adrenales liberan en momentos de estrés, y aunque se ha tildado siempre de “malo”, es en realidad esencial para la vida;...
Foam roller: ¿pérdida de tiempo?
Los llamados foam rollers o rodillos de espuma son, dentro del mundo del fitness, una de las herramientas que ha ganado más popularidad en los últimos años. Estos rodillos han pasado de usarse solo en las salas de terapia a ser parte del equipamiento básico de...
5 estrategias para multiplicar la efectividad del entrenamiento
¿Quieres multiplicar tu efectividad en el entrenamiento? Una de las mayores dificultades a la hora de ponerse en forma es la creación de nuevos hábitos o la modificación de aquellos que nos complican el progreso. A continuación os presentamos cinco consejos que ...
25 consejos para una recuperación más rápida
A continuación te detallo 25 consejos para conseguir una recuperación más rápida y eficaz después del entrenamiento. 1.- Consumo calorías de alta calidad. Si se entrena demasiado y se consumen alimentos bajos en grasa estando además en restricción calórica, el...