ARTÍCULOS
Taper y rendimiento en deportes cíclicos.
El periodo taper consiste en una reducción de la carga de entrenamiento del atleta los últimos días antes de una competición con el objetivo de optimizar el rendimiento. Esta reducción de la carga de entrenamiento se puede lograr modificando diferentes componentes,...
Drafting: la estela del ahorro energético.
¿Qué es el drafting? En el deporte de resistencia se entiende el drafting como la acción técnico-táctica en la que se aprovecha la “estela” de otro deportista para ahorrar energía. Spence, Thurman, Maher, y Wilson (2012) definen el término de forma similar, aunque...
Deriva cardiovascular
Drift. El drift es un término utilizado para referirse al fenómeno según el cual la frecuencia cardiaca tiende a elevarse a partir de los 10 minutos de un esfuerzo a pesar de que este sea constante. Este fenómeno es más evidente en personas poco entrenadas (Figura 1)....
Entrenamiento de la fuerza y optimización del rendimiento en corredores.
La combinación del entrenamiento de resistencia con el entrenamiento de fuerza con altas cargas y fuerza explosiva muestran adaptaciones favorables en el rendimiento en corredores de resistencia. ¿Cualés son estos factores?, ¿cómo podemos entrenarlos?. En el artículo...
Replanteando la cadencia ideal del corredor
Durante décadas, los gurús de la técnica han argumentado que los corredores deberían aspirar a realizar al menos 180 pasos por minuto. Y, en consonancia, los datos obtenidos de 20 competidores en la Asociación Internacional de Campeonatos Mundiales de Ultradistancia...
Entrenamiento cruzado
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CRUZADO. El entrenamiento cruzado incluye cualquier forma de entrenamiento que mejora tu estado físico, rendimiento o recuperación que no está ligado a tu actividad habitual. Estos entrenamientos son especialmente importantes en las fases...