ARTÍCULOS
Flossing: ¿herramienta útil para tu movilidad?.
¿Es el flossing una herramienta útil para mejorar la movilidad articular y el drenaje de toxinas? El flossing es una técnica de vendaje elástico compresivo que se utiliza para cubrir articulaciones o segmentos musculares. Este método, también conocido como floss band,...
Indicadores fisiológicos del rendimiento en deportes cíclicos
Los indicadores de rendimiento nos permiten conocer las tasas de trabajo que pueden ser sostenidas por nuestros atletas por determinados periodos de tiempo. En la entrada de hoy te presento los más utilizados: Umbral de Potencia Funcional (FTP ) Andrew Coggan, uno de...
Hiponatremia y deportes de resistencia
¿Qué es ? La hiponatremia (EAH) es un problema médico que se define como la baja concentración de sodio (sal) en la sangre durante y hasta 24 horas después del ejercicio. El diagnóstico correcto sólo se puede realizar con un test de sangre, pero normalmente el...
Calentamiento para el rendimiento deportivo
El calentamiento es una parte fundamental para cualquier actividad o competición, ya que nos permite activar y predisponer a nuestro organismo para el objetivo planteado. Ya sea una carrera de un kilómetro o un ultramaratón, el calentamiento debe estar presente y será...
Potenciómetros y carrera II: TT 30′
Continuando con la entrada anterior sobre potenciómetros y la determinación del dato más importante para tí; tu FTP, te presento el test más utilizado para determinar el ritmo umbral: el test contrarreloj de 30 minutos. TT 30' (Opción 2): Este test creado por Joe...
Potenciómetros y carrera I: test 3/9
Con los potenciómetros, los entrenadores hemos ganado una herramienta con la que podemos medir y evaluar el rendimiento de manera objetiva y precisa, no solo en los entrenamientos, sino también en las competiciones. Esto nos permite crear planes adecuados a las...