ARTÍCULOS
Dieta Keto IV: De la dependencia de los carbohidratos a la keto-adaptación. Primer paso.
El exceso de insulina. Hoy en día vivimos en una época de sobrealimentación y de producción de exceso de insulina, también llamada “hiperinsulinemia”, por eso es crucial tener en cuenta el concepto de que el cuerpo funciona de forma mucho más eficaz cuando tiene...
Tips para entrenar con frío.
Disfrutar a pesar del frío. Correr cuando hace frio puede incrementar el riesgo de sufrir lesiones y molestias, pero es parte del juego dentro de tus entrenamientos. Acostumbrarte a diferentes temperaturas y condiciones es parte del entrenamiento de un corredor de...
El peso en competición II: IMC, grasa corporal y medición.
En el artículo anterior explicaba la importancia del peso en las competiciones de Trail Running. Se expusieron datos sobre los pesos y BMI's de aquellos deportistas profesionales que baten records a nivel mundial, y números aproximados para aquellos que queremos...
Dieta Keto III: medición del estado de cetosis.
Dificultades. Quizás la dificultad más grande que puedas encontrar al buscar el estado de "keto-adaptación" al margen de controlar la ingesta de macros en tu dieta, sea la medición del estado de cetosis. La delgada línea entre estar dentro o fuera, puede hacer que tus...
El peso en competición I
El peso en competición I. Tanto entrenadores como corredores sabemos que el peso del cuerpo nos afecta en nuestro rendimiento. Cuanto más ligeros somos, menos peso tenemos que movilizar, por lo que la cadencia, la economía de carrera y el ritmo en definitiva se ven...
Dieta Keto II: Reajuste cetogénico, preparando la maquinaria.
Continuando con el primer artículo de desmitificación de los hidratos de carbono que puedes encontrar en el siguiente enlace: http://sportsciences.es/dieta-keto-i-desmitificando-los-hidratos-de-carbono/ En esta nueva entrada podrás conocer el A, B, C de la dieta KETO,...