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Ayuno intermitente y aplicaciones prácticas.

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En las últimas décadas, varias líneas de evidencia científica respaldan la implementación de este tipo de ayuno a través de los beneficios sobre la regulación metabólica de los efectos sobre el ritmo circadiano, el microbioma intestinal, pérdida de peso, diabetes...

Entrenamiento propioceptivo en Trail Running

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Estudios recientes revelan que el rendimiento y factores determinantes como el coste metabólico en carreras trail running disminuye con una mejor estabilidad (Lazzer, S., et al 2013)   El trabajo de estabilidad se puede entrenar a través del sistema...

Entrenar con Sportsciences

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Si quieres entrenar con Sportsciences en la plataforma TrainingPeaks o decides darte de alta para registrar tus entrenamientos es muy sencillo. A continuación, te lo detallo en 2 pasos: PASO 1: Dar de alta una cuenta de usuario. Lo primero que debes hacer para darte...

Ajuste de zonas de intensidad en TrainingPeaks

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Cuando realizamos un test de evaluación de rendimiento los entrenadores utilizamos los resultados obtenidos para poder crear adaptaciones concretas en función del objetivo del entrenamiento. Las diferentes adaptaciones que buscamos son trabajadas popularmente con...

Ciencia detrás del Kilómetro Vertical

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En las carreras de kilómetro vertical los atletas completan un desnivel de 1000 m positivos sobre un terreno variable que no supera los 5000 m de longitud, teniendo un promedio mínimo de pendiente del 20%, incluyendo además una o...

La base para los Trail Runners

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Seas un corredor de montaña de ultra, maratoniano o media-corta distancia, el periodo de base o introductorio compone, sin lugar a dudas, los cimientos de nuestra preparación deportiva permitiéndonos aumentar nuestras capacidades físicas básicas y reducir posibles...

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