ARTÍCULOS
El secreto de la Betaalanina
Si eres un deportista cíclico que busca rendimiento y salud, te habrás planteado como mejorarlo de manera segura y efectiva. Hoy te cuento los secretos del "suplemento más seguro": la Beta-Alanina. Evidencia Científica A. La beta-alanina (BA) es una de las pocas...
Baja el Listón, da el salto.
Hace más de una década que empecé a dedicarme al mundo de la preparación física como profesional, tras finalizar la licenciatura y otros tantos estudios para especializarme (conocer bio). Pero antes de ello, empecé a entrenar como todo el mundo, era joven, inexperto y...
Pérdida de grasa y HIIT en corredores.
Procesos para la reducción de la grasa corporal Para reducir la grasa corporal el ejercicio físico debe realizar tres procesos básicos: La activación de la lipólisis. El transporte de ácidos grasos (plasmático e intracelular) Y su incorporación final a la mitocondria...
Ayuno intermitente y aplicaciones prácticas.
En las últimas décadas, varias líneas de evidencia científica respaldan la implementación de este tipo de ayuno a través de los beneficios sobre la regulación metabólica de los efectos sobre el ritmo circadiano, el microbioma intestinal, pérdida de peso, diabetes...
Entrenamiento propioceptivo en Trail Running
Estudios recientes revelan que el rendimiento y factores determinantes como el coste metabólico en carreras trail running disminuye con una mejor estabilidad (Lazzer, S., et al 2013) El trabajo de estabilidad se puede entrenar a través del sistema...
Entrenar con Sportsciences
Si quieres entrenar con Sportsciences en la plataforma TrainingPeaks o decides darte de alta para registrar tus entrenamientos es muy sencillo. A continuación, te lo detallo en 2 pasos: PASO 1: Dar de alta una cuenta de usuario. Lo primero que debes hacer para darte...